Brande Atlet Klub

MIX-holdet

Vi har blandet træning både for motionister og bokser.

Der er hold om tirsdag. torsdag: Kl. 18-20 (se priser under fanen Priser)

Træningen vil indeholde alle de grundlæggende elementer fra boksningen. Styrketræning foregår udfra motionist- og boksers kropsvægt.  I den første time vi ligger mere fokus på  intensiv træning, som går ud på træning af hele kroppen.
Vi blandet og varieret træning af:

– cirkeltræning 

– intervaltræning

– forbrændingstræning

– sandsække

– styrketræning med ejers kropsvægt

– konditionstræning

– koordinationstræning

– sjipning

– håndvægter 0,5 kg og 1 kg til “skygge boksning”

For motionister og bokser lægger vi i den anden time , mere fokus på boksetræning (teknik). Her vil du få tid til, at lære den svære kunst at bokse. Du kan også trænes uden at gå til sparring. Som bokser vil du få kendskab til forskellige teknikker og slag, igennem træning og partner arbejde, hvor vi går to og to og får puls og intensitet op.

–  grundlæggende elementer fra boksningen (grundskole)

– sparring

– plet handsker 

– sandsæk

– lære at læse modstanderen

– bevæge os rundt i en boksering (ben arbejde)

– slag teknik